羽毛球运动

发表于 2017-03-25    阅读4万  运动
羽毛球运动
羽毛球是受广大群众喜爱的一项体育运动,但它对身体素质的要求很高,而很多打羽毛球的人由于没有规范的医务监督和保健指导,导致发生不同程度的运动损伤。
常见损伤:打球时步伐移动会造成下肢跟腱伤、髌骨疼痛。接前后场球的反复探腰和伸腰动作会造成下腰痛。频繁的扣杀动作是造成网球肘的直接原因。羽毛球应特别注意预防跟腱断裂及因跳起扣球时腰反复过伸引起的椎板疲劳骨折。
预防方法:下肢静力练习和腰腹肌力量训练是预防下肢关节和下腰痛的最佳方法。打球之前多做热身牵拉运动和运动中佩戴矫正鞋垫是防止运动伤的正确做法。另外,如果有条件尽量选择木地板或塑胶场地,着装尽量宽松大方,特别是肩肘部要能舒展开,衣料要吸汗。


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