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今天读到一篇文章感觉不错,拿来跟大家分享一下:
先来说两个现象:

1、有些人虽然水平不错,打比赛的成绩也很好,但是在专业人士看来(尤其是是在练球的时候),一眼就能看出他没有受过系统训练。

2、有些人打球时使出吃奶的力气、咬着牙发力,但是速度、力量就是和专业运动员没法比。
针对这种情况,此前有不少人归纳总结为:没有受过专业训练,发力不协调。

总结的这个原因对吗?

当然是对的,但是太模糊、太不实用。

因为毕竟绝大多数打乒乓球的朋友都不是专业出身,即便工作以后也不可能有那么多时间精力去接受专业训练(充其量也就是请教练来纠正一下动作),等到退休后倒是有时间了,但是也没这个体力和精力去接受专业训练。
就以发球而言,即便你不是专业出身,但是只要你肯每天拿出4个小时专门练习发球,一年后你的发球质量绝对可以和专业发球媲美(只是知易行难,能做到这一点是需要很大毅力的)。

那么业余和专业的本质区别是什么:

我个人认为:是发力机制上的不同。

用我们常说的话就是:专业运动员发力更协调。

关于这个话题,也有不少人在谈论,诸如蹬腿转腰、用上腰腿的力量、背部的力量、肩部的力量等等。

这些帖子都很好,但是还是显得不够系统,理论性强而操作性不强。

就发力机制或说协调发力、力的传导这个问题,我一直在琢磨怎么讲才能让大家更容易理解、更易于操作。


功夫不负有心人,通过反复总结提炼,我总算找到15个字来高度概括合理的乒乓球发力机制:有意识转腰、无意识引拍、下意识击球。
只要看懂了这15个字,那么你就真正理解了专业运动员的发力为什么协调,而且操作起来也相当简单。
闲话少说,进入正题:

一、有意识转腰:见到来球的第一反应是转腰

牢牢记住:见到来球的第一反应是转腰!

有人会说:第一反应应该是先动脚。

没错,但是这两者不冲突,或者你可以这么理解:见到来球第一反应就是动脚和转腰。

我这说的是一种习惯、一种意识,至于转腰幅度、方向,根据实际情况和战术意图而定。

而实际上很多业余打球的朋友是怎么做的?

是这样的:见到来球的第一反应不是转腰、动脚,第一反应是抡胳膊引拍!

二、无意识引拍:腰是主体、手臂是从体

上面说了,很多业余打球的朋友见到来球的第一反应是抡胳膊引拍,而不是转腰。

这是一个相当坏的习惯和意识,必须坚决克服。

所以我提出这么一个说法:腰是主体、手臂是从体。

就像机械装置中,有主动齿轮,也有从动齿轮一样。

当然,我这指的是在培养习惯和意识阶段的做法,等到你真正养成了“有意识转腰、无意识引拍”的习惯和意识,引拍的幅度不断加大的同时,可以“有意识”地控制“引拍幅度”。

大家可以仔细琢磨一下王励勤的转腰、引拍之间的主动和从动关系。

三、下意识击球:此前就要建立牢固的动作记忆和肌肉记忆

首先,我们来探讨一下什么是“无意识”、什么是“下意识”。


我不是语言方面的专家,所以只是按照自己的理解来谈谈,不一定正确。

所谓“无意识”,是“有意识”的反义词,说白了,就是别管它,它是一种与生俱来的“自然”反应和动作。

而“下意识”,虽然也是“别管它”,但是它是你“前期”的记忆、习惯的一种爆发和体现。

不少人都说正手攻球是基本功中的基本功,必须好好练习,但是就是没说到点子上。

正手攻球的练习为什么重要?就是体现在我这说的“下意识击球”上!

因为通过大量的正手攻球练习,你形成了牢固的动作记忆和肌肉记忆,在击球的瞬间你可以不假思索地按照自己已有的动作记忆击球。

如果你在击球瞬间还在琢磨:我该怎么做才能更合理回击这个球?

那么我可以很负责任地告诉你:你的正手攻球练习不过关!回过头去好好练习、大量练习你的正手攻球吧!

最终目的是要形成牢固的动作记忆、肌肉记忆,在击球瞬间“不假思索”、“下意识”的击球。

否则,乒乓球速度这么快,那容得你在击球瞬间还在琢磨问题?

当然,我这说的主要是正手,而反手击球动作同样道理,就不多说了。
最后总结一下:
之所以你水平再高,在专业人士眼里也是业余,之所以你卯足了力气也打不出专业运动员的击球质量,都是因为你的发力不过关、发力不协调。

而发力机制的不同恰恰是专业和业余的本质区别。

如果你说你打完球后腿疼、腰疼,甚至背部疼、肩部疼,那么恭喜你,因为起码你的发力机制已经在向专业靠拢。

只是根据自己的年龄、身体素质等方方面面实际情况,注意控制发力大小,让发力更合理、更协调,别整出什么伤病来就不划算了。

如果你说你打完球球后腰腿肩背都不疼,就是胳膊疼、肘部疼、手腕疼,甚至搞出什么网球肘,那么,我提醒你:可能你的发力机制有问题了,也就是说你的击球纯粹是在靠抡胳膊击球,没有用上腰腿力量,即便转腰了,也是“假转腰”。
希望对大家有所启发和帮助,不足之处也请大家批评指正。

有道是兵不厌诈,在比赛中好人做不得,得当坏人,让对手别扭才是最重要的!这甚至决定了一场比赛的输赢。那么,怎么在比赛中让对手别扭呢?

1.声东击西

如用滑拍,晃接,搓撇,放短等击球手段,发球用转与不转迷惑对手来达到取胜目的。

2.打草惊蛇

如对柳成敏的侧身攻,可先调正手,使其不敢轻易侧身,再打其反手。

3.瞒天过海

如打团体赛,在排兵布阵上出奇兵,43届世乒赛的丁松就是例子,他名字就起得好,“丁松”盯得就是卡尔松。

4.围魏救赵

如连续压住对手弱点,攻其所必救。对柳成敏的正手攻,可压其反手,待其欲侧身之时突然变线。

5.以逸待劳

困敌之势,不以战。如对凶狠型打法,可控制落点,待其急不可耐失误频频,再突出杀手。

6.借刀杀人

在双打中,可连续压住对方一个角,将其二人打得挤做一团,使其二人相互影响,失误丢分。

7.无中生有

如发转不转球时,用发不转的动作发出转球,用发转的动作发出不转球,马琳用得很好。再如假装侧身,诱敌变自己正手,伺机攻之。

8.笑里藏刀

信而安之,阴以图之。如在防守时放高球,突然反拉。再如在对拉中突然发力。又如在比赛时装做大大咧咧,但手头却比平时更紧。

9.擒贼擒王

如打团体时,算计对方第一主力,或排更强者胜之,或以孙膑赛马之法使其无用武之地。
再如在单打中,对手什么技术突出,就破掉他的什么技术,直拍先手对付横拍打法时,力强前三板,避免和对方形成反手对反手,就是这一谋略的运用。

10.苦肉计

人不自害,受害必真。碰上技术比你强的,可用此计,即采取搏杀战术,打不上输了认了,打上之后就赚了。

11.借尸还魂

如长胶打法,难以制造旋转,但在对方旋转较强时可借转击球产生反旋转,令其不可捉摸,再伺机进攻;反胶打法在对搓中也可搓不转。

12.顺手牵羊


在与对方交手时,要十分注意捕捉战机,抓住对手小的疏忽,力争主动。另外,在领先之时绝不和对手玩球,以免为其所乘。

13.上屋抽梯

即调右压左和调左压右战术,拉住一角,突袭中路或另一角。

14.美人计

技不如人,可用此策。通过舆论对其进行炒作,比赛时出言谦虚,表示不敌,以骄其情,使其对已毫不在意,或可有隙乘之。

15.混水摸鱼

乘其阴乱,利其弱而无主。有些运动员是慢热型的,一上场一时不进状态,这时要抓住其还没有热身的机会,打他个措手不及;或者在领先自己发球时,要乘对手心慌意乱,拿起球就发,加快节奏,增加其失误。

16.偷梁换柱

频更其阵,抽其劲旅,待其自败,而后乘之。准备几套战术,频繁变换,令对手始终被自己牵着鼻子走。

17.树上开花

如在比赛中,我反手差,我偏要用反手打你,打上几个后,对方就有顾虑打反手不一定那么坚决,这时你的机会就来了。
此策也就是一些国家级教练员讲的,万不得已时,要用自己的特短来对付对方的特长,并做出十分强大的样子。

18.反客为主

在防守时要注意主动发力,主动变线,主动变化,待对手稍一放松,便乘势而上,全力击之。

19.趁火打劫

打球中一占主动,则以凌厉的进攻直至打死对方,不给对方还手机会。

20.暗渡陈仓

若削球选手不断以进攻干扰对手,再以稳健的削球加以防守;再如连续拉几板前冲,突然拉一高吊;连续几板转的,一板不转,等等。

21.李代桃僵

如对手进攻很凌厉,落点刁钻,那么我就集中精力防其习惯性线路,其他线路适当注意,不做重点。

22.金蝉脱壳

如直拍横打拉侧弧一开始好多人都不适应,以为是上旋,结果击球老对不上点。再如拉不转和拉下旋弧圈皆为如此。

23.远交近攻

直拍近台快攻打法如刘国梁与对手交手,十分注重发挥正胶近台优势,在近台解决问题,不与对方搞中远台。

24.假痴不癫

如与长胶选手比赛,在练球时,你可发强下旋然后接出界外,故意多吃球,正式比赛开始后,一顿发球抢攻打他个不知所措(业余选手绝对可用)。

25.隔岸观火

用连续的搓、推、攻进攻对方一点,待其出机会球扣之。

26.调虎离山

对手侧身位厉害,那一开始就给他正手,其注意力放到了正手,再给其反手。也就是从正手拉突破战术。

27.欲擒姑纵

打球时先往对手路子上打,输几个也没关系,然后突然改变战术,待其警觉,为时已晚。

28.抛砖引玉

比赛一开始,先发容易接的球(视对方情况而定,对方善接不转则发不转,善接转球则发转的),和对方磨,不要落后太多,一过中局,马上用同样动作变化发球,令其失误。

29.釜底抽薪

对方抢攻厉害就摆短,对方挑打厉害劈长,正手厉害打反手,反手厉害打中路,两角厉害变中路。其势太盛就系鞋带,停一停。总之要消其势。

30.关门捉贼

对比你弱的对手,一定要关起门来,全力歼之,不能大意让煮熟的鸭子给飞了。

31.假道伐虢

双打时,你弱队友强,这时一定要打出气势,别让对手盯住你的软肋打,你硬了对手就有顾虑。

32.指桑骂槐

你技术强于对手,则以凌厉的进攻打几个高难度球,对方畏首畏尾,不敢出高球和长球,这样失误自然就增多了。

33.反间计

在团体赛中,可故意谈论敌队某一号选手心理素质有问题,或技术某方面有缺陷,或说打别人可以,打本队某一队员不行。从而使该队教练疑而不用。

34.连环计

将以上计谋综合运用,计中有计,即为连环计。

35.空城计

对手比你强,除了用搏杀战术外,你还可以用空城计,装做自己不会打球,球一碰板就飞,让对手不怎么重视你,稳住对方。然后痛下杀手,打他个措手不及。

36.走为上

这个我就不用多说了,用一句行话说就是——步法是乒乓球运动的生命。

又见钟南山

运动 01-21 23:58 阅读 5247 回复 3
P4实验室易建,钟南山难寻。

01
上台之前,钟南山被告知“不要讲太多”。

那天是2003年4月12日,疫情正重,民意沸腾,传言如野草般疯长,更要命的是,信任正在消失。

发布会上,他发言结束,记者大声追问:是不是疫情已经得到控制?
他实在忍不住了,大声说:
现在病原不知道,怎么预防不清楚,怎么治疗也还没有很好的办法,病情还在传染,怎么能说是控制了?

我们顶多叫遏制,不叫控制!

连医护人员的防护都还没有到位!
举国哗然,像一个黑暗又闷热屋内,有人按亮了手电。光柱很细,但有方向。

那年钟南山已67岁,但发鬓乌黑,腰板挺直,宁折不弯。参加发布会前,他回乡祭祖,在父亲坟前沉默许久,坚定要说真话。
他说,他好像专门喜欢较劲,所以总觉得走到哪儿都不太受欢迎。
发布会第二天,卫生部换帅,钟南山成为全国最受欢迎的人。
他说的每句话都成媒体头版,他一举一动是疫情风向标。他的传记成为非典时期畅销书,人民日报评价他连用三词“大无畏”、“实事求是”和“博爱”。人们信他,因为他说真话。

人心已决堤,他就是塞住缺口的人。

非典之前,他的标签是呼吸领域最权威专家,非典之后,他标签多了“讲真话的人”。
他参加两会,几十米路要走半小时在,大团记者长枪短炮包裹中行进。
记者们什么都问,不光医疗,民生文化都问,甚至问他觉得哪部电视剧好看。他的回答,标上钟南山说后,就带着公信力。
他怒斥支架滥用,指责新药泛滥,反对抗生素养鱼,结果演变成“钟南山说不要吃大鱼”广为流传。
他关心空气污染:无论是有病还是没病,50岁以上的广州人肺都是黑色的!
在他推动下,2013年,环保部公布全国PM2.5数值,比原计划提前两年,而且城市数量更多。
人们为他鼓掌喝彩,却常忘记,说真话其实每个人都可以。

02
他生在南京,接产医院在钟山以南,故名南山。
他的父母都是医学权威,家风崇尚科学严谨。
他家里曾养有大量实验用白鼠,邻居指路时常说:老鼠味最大的地方就是钟家。

长大后,钟南山顺理成章成为医生,因体育优秀,他还在首届全运会上获得400米冠军,并以54.4秒打破全国纪录。
此后,他婉拒体委邀请,留校从事医疗教学。
35岁时,他到广州成为医生,母亲已在动荡岁月跳楼自杀,父亲只叮嘱他一句:不要说空话,做诊断必须要有事实依据。
1979年。他去英国留学进修,研究方向是慢性阻塞性肺病。
为了证据导师推算有误,他拿自己做实验,吸入大量一氧化碳,相当于一个人短时间内,连抽六七十支烟。

非典时,他喊出了那句著名的“把重病人都送到我这里来”,央视《面对面》主持人问他:你关心政治吗?

他说:一个人在他的岗位上能够做到最好,这就是他的最大政治。

有时他也无力。
2011年甲流过后,他说:
我最反感重症甲流患者死亡后既不检测也不报告的做法,这绝对招来更严重后果。
他的学生遍布全国,许多在地方医院ICU工作。他了解到有些地方不想把事情搞清楚,“我们不需要在这件事情上带头”。

03
今年,钟南山已经84岁了。
82岁生日时,朋友送他篮球球服,上面写着“福如东海,寿比钟南山”。
因心房震颤,他十多年前已告别球场。
除却这个遗憾,老人身体状况已堪称奇迹。
他下班后,依旧保持着跑步、双杠、单杠、仰卧起坐的习惯,出差时也会在房间快走。
他早过退休年龄,但出诊查房雷打不动。

他办公室在29层,窗外是曲折珠江。时间在执拗的人面前,也决定暂且绕过。

17年前,他是偶然被推到台前的人,17年后,武汉肺炎“人传人”依旧要由钟南山说出。
之前,疫情会否人传人,当地一直表达模糊,也因此广受质疑。

钟南山说得清晰直接,没语言游戏,没委婉掩饰。屏幕前的人们终于想起,17年前的疫情拐点,就是透明和公开。

17年间,有些飞跃了,有些钝化了,我们能建顶级的P4实验室,但并没拥有更多的钟南山。

非典结束隔年,南周写了篇新年献词。那献词已被压在时间的废墟中。
献词第一句说:一句真话能比整个世界的分量还重。

1月20日,84岁的钟南山上了电视,第二天他的话在各个群广为流传。老人身体健康,这是家国之幸。
然而,下一次疫情到来时,我们依然要等钟南山么?
打乒乓球,如果说难,其实它很好入门;如果说易,却需要注意的细节又非常繁多。如果你也有这种感觉的话,很大可能是你没有注重最基本的技术细节。无关于手、无关于脚,而是你的眼睛,也就是通常所说的盯球!

首先,盯球不是全程都盯,也不能只盯到球落台,最重要的有:盯球-确认-移动-引拍。四个阶段,六大要点!

1
对手球拍触球到球弹离拍子,飞行过网之前(判定方向、力度、长短、旋转、大致落点)。
错误方式: 只看对手挥拍动作的前半段,却不看触球之后。只看对手的挥拍动作容易被晃骗,接发球也是如此。


先确认再移动: 第一阶段的盯球要先有个确认,先确认方向与大致落点才能开始移动,不能乱猜或者有自己的惯性。

球过网到球落下这阶段不能全程盯,
全程盯会感觉移动反应反而变慢,或者会等球落下才做确认。这样移动一定会慢,而且容易累,眼睛没有休息机会。



先移动再引拍:很多人都习惯看到球来就先拉手引拍,脚反而会动不了。所以有时候不是步法慢,是习惯太差,一旦先引拍用手去牵就球,脚一定动不起来。结果是,只用上半身打球,严重变形。先移动再引拍并非要你完全到位才引拍,而是意识启动上的先后,先开始移动,来得及到位再引拍,来不及当然是边移动边引拍。但有时候并非来不及,是意识上的问题。

球落下时,移动-引拍动作已经结束,球弹起前就要做好迎前挥拍的准备。

球落台弹起之后到击球之前,也就是弹起之后在挥拍迎球过程,还要再看一眼。尤其是越慢的球,球弹起之后的变化越多(侧拐、不往前走、下坠等等)
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