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本地学太极拳误区几处

2016-12-15阅读 1.9万运动
经过几个月的了解,对钟祥本地的太极拳的教学有了一些深入的了解。正儿八经的师傅也有,混饭吃的师傅也有。正儿八经求学的也有,混个热闹脸熟的也有。但由于太极拳本身的传承特点,教和学都不易,我们钟祥这么点小地方想出大师明师就难了,不过我相信以后会有的,但愿我的预言会实现。现把几处本地学练太极拳的误区公布于众,以便爱好者们少走弯路:
1、要找对师父:我这里不是说的师傅,两者区别太大,不懂的自已问问度娘。师父是正儿八经的经名师传承的,有可能是学到了太极拳,这个要看悟性和他跟他的师父学拳的时间经历。如果师父没有明确传承,那这个师父肯定是没有真货的。另外现在名师的名头用乱了,在各式太极拳里,明面上的大师大多没有真功,相反低调的却在用心传拳。祖传太极拳的在家族里也有传不下去的,所以有些“名师”只是啃老一族。各位不得不擦亮自己的眼睛。
2、不要舍近求远:钟祥有正宗传承的师傅,那你为什么还要去外地求学太极拳呢?你能抛家离工去学几年吗?你有那么强大的经济基础吗?如果钟祥没有正宗的师傅,我会鼓励你去外地学,如果本地有,你为何放弃这么好的机会呢?这可以节省多少时间、精力、财力啊!举个例子:钟祥有一正宗传承的拳师教拳架和推手,但学者不众,有的了解过后就不了了之。有的经历了外出求学,也知道他有真货,可是自己舍不得,放不下,白白放弃了机会。
3、不要三天的兴趣:有人喜欢太极拳只是嘴上喜欢,却不花时间去练习。有的学上几天的兴趣很大,时间一长觉得自己没什么进步就放弃了。这是最要不得了。教拳的师父最忌易得易失,很容易地教给你了,你却不当数,很容易地丢弃了。说的不好听点,这不完全是坏师父的名声和砸师父的牌子吗?搞不好还会在别人那里说,“我在他哪儿什么也没学到”。所以一旦学上了就要坚持下去。
4、要真的学会用心和舍得:学太极拳不用心思是学不好的,想得到太极拳,你就得舍得一些东西,这个靠自个儿用心了。
5、学练太极拳要虚心不要斗狠:太极拳讲究舍已从人,无为而为。有的人学了几式就想和别人过过劲儿,总想搞赢别人,没搞赢呢就躲别人远远的,这不符太极之道。相互之间搭手交流要尊重对方,保全别人的面子,就有了自己的尊严。
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作为一个健身控,每天都在纠结自己吃什么,暴饮暴食肯定就是前功尽弃。看着那些水煮的鸡胸肉,只能露出一副生无可恋的样子,实在是太!难!吃!了!https://ss1.baidu.com/6ONXsjip0QIZ8tyhnq/it/u=2080198567,902416465&fm=173&s=9F0347838E861EC21401BC7003008012&w=549&h=277&img.JPEG
  然而小编我终于发现了 “新大陆”,来和健身控的你一起分享啦。https://ss1.baidu.com/6ONXsjip0QIZ8tyhnq/it/u=2043924487,930275933&fm=173&s=CCC62ED601C160F1888E546F0300E06A&w=550&h=678&img.JPEG
  彩椒鸡胸肉串https://ss0.baidu.com/6ONWsjip0QIZ8tyhnq/it/u=2087581275,938163897&fm=173&s=94BCDEB6D44182F0531FF93F0300A048&w=550&h=858&img.JPEG
  准备材料:  1、 彩椒  2、 鸡胸肉  3、 竹签  4、 胡椒碎  5、 橄榄油  6、 蒜蓉  7、 孜然  制作方法:  1、 将鸡胸肉、彩椒切成块。用橄榄油、胡椒碎、蒜蓉、孜然将鸡胸肉腌制 20 分钟。  2、 将鸡胸肉和彩椒间隔串在竹签上,撒上黑胡椒碎和胡椒粉,刷上橄榄油。  3、 放入预热好的烤箱, 180 度烤 10 分钟取出翻面再烤 7 分钟即可。https://ss1.baidu.com/6ONXsjip0QIZ8tyhnq/it/u=2048290201,956020195&fm=173&s=9F91408340A6F6F206AF1C7403008068&w=550&h=825&img.JPEG
  如果不想嫌麻烦不想串串的话,可以把鸡胸肉划上几刀后,放上彩椒或者牛油果进行烤制。  柠檬鸡胸肉https://ss0.baidu.com/6ONWsjip0QIZ8tyhnq/it/u=2017202556,819796781&fm=173&s=3F1B74875A4956C4741AC1B503001029&w=550&h=768&img.JPEG
  准备材料:  1. 鸡胸肉  2. 柠檬  3. 姜片  4. 料酒  5. 生粉  6. 生抽  7. 蜂蜜  8. 黑胡椒https://ss2.baidu.com/6ONYsjip0QIZ8tyhnq/it/u=2007771563,856380643&fm=173&s=3F2E64873A4272C210B914310300D04B&w=550&h=825&img.JPEG
  制作方法:  1. 鸡胸肉洗净划上几刀,放入姜片、柠檬汁、料酒、生粉、生抽、蜂蜜、黑胡椒、盐、少许香油,腌制一晚。  2. 锅内放入少许橄榄油,放入鸡胸肉小伙慢煎至两面金黄。  3. 出锅后再淋上少许柠檬汁即可。  香煎鸡胸肉  没时间准备那么多辅料?没时间腌制?没关系,还有更简单的 ~https://ss2.baidu.com/6ONYsjip0QIZ8tyhnq/it/u=2007214913,956083034&fm=173&s=D708F6AF0072E7E75E33807903008078&w=550&h=831&img.JPEG
  准备材料:  1. 鸡胸肉  2. 黑胡椒  3. 匈牙利红椒粉  4. 盐  制作方法:  1. 将鸡胸肉洗净撒上黑胡椒、盐、匈牙利红椒粉,按摩!  2. 平底锅中放入少量的油,放入鸡胸肉煎至两面金黄  3. 静置 5 分钟,开吃 ~  鸡胸肉牛油果沙拉  牛油果,健身的小伙伴的最爱。每天不吃个牛油果心里都不踏实,丰富的营养,搭配鸡胸肉,爽口又美味 ~https://ss2.baidu.com/6ONYsjip0QIZ8tyhnq/it/u=2031245111,916062284&fm=173&s=D180FF1D037157849CFCA17303004073&w=550&h=769&img.JPEG
  准备材料:  1. 鸡胸肉  2. 牛油果  3. 黄瓜  4. 酸奶  5. 生菜https://ss0.baidu.com/6ONWsjip0QIZ8tyhnq/it/u=2034228381,970804478&fm=173&s=A488EAB554C274F04AA55C680300A051&w=550&h=760&img.JPEG
  制作过程:  1. 水煮鸡胸肉,撕碎  2. 用小勺子挖出黄瓜籽,将黄瓜切块  3. 生菜洗净后切块  4. 用勺子挖出牛油果  5.将生菜、牛油果、黄瓜、鸡胸肉装盘,撒上酸奶即可开动
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走自己的路,风景独好一一 难忘的六马之行
作者:沈俊

人生就像一场旅行,更像是一场马拉松,因爱结缘,以跑会友,7月20日晚上七点,钟祥长跑俱乐部七位长跑爱好者(顺风顺水、青松岭、真的爱你、天道酬勤、冷月秋风、王贵柱、刘斌)踏上了西南小镇,中国凉都贵州六盘水之行,对于金庸迷的我来说,笑称这是"七剑下天山,七侠出钟祥"。
火车从寂寞长夜出发,到黎明破晓,日上三竿,再到夕阳西下,夜幕降临,夜深人静,就像人的一生轮回,经过了24小时的长途跋涉,21号深夜1点到达目的地,刚下火车就感觉明明是夏季酷暑难熬,怎么就天凉好个秋。果然凉都19度的夏天名不虚传。大家都安顿好一夜无眠,22号早上大家都很兴奋,吃完早歺就集体到六盘水大剧院领取了参赛号码牌,芯片和短袖T恤,然后又兴致盎然的在顺风顺水聂哥的朋友带领下,爬上了六盘水的梅花山,山下青山绿水,蓝天白云,美不胜收,一路盘旋蜿蜒的山路,到了山顶,层峦叠嶂,连绵起伏,气势磅磚。人生需要有一些时刻,慢下来,静下来,听一听花开的声音,看一看叶子舒卷的曼妙。就像人在默默跑步时耳旁只有轻微的风和跳动的心,你可以静静的思考,也可以什么也不想。站在山顶享受着一览众山小的乐趣时,心是恬静的,也是愉悦的,然而好景不长,就如人生难料,一会就下起了绵绵细雨,气温骤然降低,天有不测风云,同来的天道酬勤张亮穿着短衣短裤冻得直打哆嗦,打起了摆子,大家不得不提前吃饭打道回府。大家都笑着说明天这天气肯定能刷PB,跑出好成绩。
经过漫长的等待盼望,23号从东方鱼肚白,到一轮红日喷薄而出,终于迎来了20l7年中国·凉都六盘水夏季国际马拉松正式比赛的时刻,吃过早饭,检查装备,经过检录卡,来到集结点时,早已是人声鼎沸,锣鼓喧天,万人空巷,川流不息的人群成了欢乐的海洋,遍地都是穿着比赛服黄颜色T恤的〞小黄鱼〞,参加比赛的3万人头顶同一片天,脚踏同一片地,大家都卯足了劲,跟着劲爆的运动音乐节拍做着开跑前的热身准备,也只有在真正这一刻,踏上了出征前的赛道,先前的徘徊,迷失,忐忑,不安统统才放下,你会为了一个目标42.195公里而变得坚持努力,专注让你变得更有毅力,更有魅力。当国旗飘扬,国歌响起时,人群沸腾了,军人行标准军礼,群众行注目礼,大家都高声唱起国歌,无人机在上空盘旋,你或许早已激情澎湃,或许热血沸腾,或许蠢蠢欲动,跃跃欲试,或许热泪盈眶。随着3·2·1倒计时和发令枪响,人们才开始真正踏上了漫长的征程。
马拉松就是人生的大舞台,集结点就如人刚出生,呱呱坠地,踏出拱门起跑线时就如人粉墨登场,我把前10公里认为是人少年时期,知识储备(跑步刚热身准备阶段),20公里为青年时期,天高任鸟飞,海阔凭鱼跃,心有多高,世界就有多大,(跑步自由自在享受阶段),30公里为中年时期,工作的责任在身,压力山大,生活的重担在肩,上有老享敬,下有小三歺都要兼顾。(跑步的煎熬阶段),40公里为壮年打拼时期,为了家庭更美好更幸福努力奔跑(跑步的拼搏阶段),最后2.195公里为人生暮年,夕阳无限好,坚定而从容,直达目标。跑过终点拱门时又回到起点,人生完美谢幕,涅磐重生。
恍惚间,踏出起跑线,我才意识到属于我的真正的六马之行开始了。
随着人群的涌动我开始迈开脚步,努力向前,不时的与路边的观众拍手互动,赛道上穿着猪八戒和孙悟空扮相的跑者显然成了今日的焦点,每每跑过一个路段都会引起赛场外群众特别是小朋友的哄动,受气氛感染,我也调整步伐,让自己逐渐兴奋进入比赛状态,路边的群众都很热情的助威呐喊,这时候心情是明朗的,脚步是轻快的,我严格谨记先慢后快的原则,控制步频和步幅,以6分一6分半的配速跟着奔跑的大部队向前,这样不急不慢的跑了5公里后,人群逐渐拉开了距离,也渐渐适应了比赛的节奏,开始加快步伐,悦跑圈也报出了5分半的配速,又跑了4公里到了9公里时,赫然一陡坡出现在眼前,措不及防,赛道就给了一个下马威,真正的考验才开始了,我缩小步幅,加大摆臂,艰难爬行,不一会就感觉气喘吁吁,汗流浃背,但刚爬完下坡欣喜之际,就发现赛道是一个山坡接一个山坡相连,沮丧之际不得已,咬牙继续向前,但明显速度降下来了,硬着头皮往前,这时发现旁边竞然有一兄弟竞推着婴儿车带着小家伙在跑,佩服之余,也努力向前,旁边有不少观众都纷纷举起手机拍照留念,赛道两旁,有些美丽,入目就是风景,赛道中间,有些伤痛,放下就是释然。前行,总会遇沟坎,奔跑,总会有煎熬…不知不觉又跑了12公里,到2小时12分时悦跑圈清晰的报出了〞太棒了,你已征服了半程马拉松。稍微放下心后又开始自责,〞哎,应该平常训练将近2小时完成的半马,居然慢了十几分钟,自言自语得加快速度之际,脚下生风,奋勇向前,又跑了5公里后,结果可想而知,急功近利,适得其反,这时上气不接下气,海拔1800公里的云贵高原高原反应,紫外线强不是开玩笑,让你真正体会道什么是死去活来,跑到26公里时已经身体要虚脱了,然而这时艳阳高照,太阳也如热情的六盘水人民温度陡增炙烤着大地。豆大的汗珠顺着帽沿不断往下淌,T恤裤头早已湿透,汗流浃背之际,也在抱怨:〞什么鬼天气,昨天阴雨绵绵,冷的发抖,今天又出这么大太阳,热的难受,自己脑袋是被门卡了,花钱跑这远买罪受〞。但抱怨没用,自己报的名,流着泪跪着爬着也要走完,千里之行,始于足下,人生之〞路〞,就在我们〞各〞自〞足〞下。在这不得不感谢路旁补给站的志愿者和武警战士们,顶着烈日,冒着酷暑,不仅为我们提供服务,而且还得维持秩序,还不断嘴里喊着〞加油〞为我们鼓劲,他们才是最辛苦、最奉献、最可爱的人。
就这样辗转反复,一路上艰难向前,逶迤前行,龟速向前终于熬到了32公里,但也仿佛到了身体的极限,碰到了撞墙,腿跟灌了铅似的,好沉重,大腿肌肉酸疼,小腿肚也仿佛抽筋,根本迈不开,看着赛场上走走停停的跑者,真想打退堂鼓,就此放弃...,就在这时听到一阵悦耳的铃铛声,知道赤脚大仙跑过来了(因泰马结缘认识),〞兄弟,加油,不能放弃〞,听到呼唤,仿佛又听到了出征的号角,顿时打了鸡血,对,跑属于自己的马拉松,不以物喜,不以己悲,跑步的快乐是去走一样的路,看不同的景,按自己的节奏跑,不好高鹜远攀比,也不妄自菲薄消沉,仿佛醍醐灌顶,领悟道:人生
的路上,我们都在奔跑,我们总在赶超一些人,也总在被一些人赶超, 但在马拉松赛场上致胜的秘决,就是寻找一种最适合自己的速度,莫因疾进而不堪重荷,莫因迟缓而空耗生命,只要宁慢莫停 ,尽心就是完美,人生何尝不是如此, 马拉松的精神就是始终如一,坚持到底,永不放弃。
但说来容易做起来难,悲慛的是在跑到37公里时还是出现了一些小状况,因呼吸调整不当,突然肚子就岔气了,感觉要坏事,这时按捏着肚子,在路旁及时做了5个俯卧撑,(跑步的老司机告诉我的可以缓解症状),稍事休息后,摸了一下胳膊和腿上都是白色的颗粒状(盐),消耗很大,体力透支,在及时补充了盐水,吃了少许西红柿和香蕉后,按着既定的配速继续上路,终于摆脱了瓶颈和撞墙期。
还有最后的5公里。能在5小时内完赛,这时信心又大增,只要能完赛,成绩已经不重要了,坚持就是胜利,我咬着牙,数着脚下的步数,1·2,3···,一步一个脚印努力向前移动,突然感觉在奔跑时,并不吃力了,你的心胸逐渐豁达,心智也趋渐成熟,步伐更加稳健,心态更加随和,在奔跑时,也是与自己心灵的独处和交流,也是人生灵魂的一种历练和成长。…慢慢的39公里,40公里,41公里被我甩在了身后,渐渐的离终点越来越近了。还有1公里,还有200米,在距离终点时,我听到了一句,〞加油,你们都是最棒的,〞顿时精神振奋使出全身力气,张开双臂,两手摆了个〝六〞字的形状,加大步伐,撞线时刻,悦跑圈也响起了:〞无与伦比,你已经征服了全程马拉松,去迎接更多的马拉松吧!〞心中是油然而生的自豪和欣慰,回望跑过的赛道,经历的风雨,人生的第5场马拉松比赛终于圆满收官。
而在赛场外,老英雄青松岭王雨林早已笑傲江湖,翘首而立;王贵柱更是横刀立马,舍我其谁?真的爱你也已踏破征途,问鼎中原;随着就是焦急的等待中,在顺风顺水跨过终点时,7人陆陆续续到达终点,完成了赛事。

赛后,我真正懂得了马拉松的意义:在人生的跑道上,战胜对手,只是赛场的赢家,战胜自己,才是命运的强者。

人生就是一次马拉松,突破极限,挑战自我,输赢得失都是暂时的,从容淡定,张弛有度,才是人生的大智慧。在奔跑的路上,把困难踩在脚下,你才会站得更高。把痛苦丢在脑后,你才会走的更远,奔跑是一种品格,一种境界,一种优雅,生命就恰似破茧而生,化蝶而飞,在痛苦的挣扎中,意志得到锻炼,力量得到加强,心智得到提高,精神得到升华。当你从痛苦中走出来的时候,就会发现,你已经拥有了飞翔的力量。不忘初心,方得始终,人生苦短,天地之间,我们都是赶路之人,磕磕绊绊,一路颠簸到终点。但人生的快乐,就是走自己的路,看自己的景,如行云般自在,像流水般洒脱,始终健康快乐的奔跑!(完)




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7.16 汉江顺流蛙泳

2017-07-16阅读 4284运动
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