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球油子们总结的5个经验窍门，记住了绝对能涨2分球！

运动 3小时前 阅读 176 回复 0
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很多时候，简简单单一句话，就能拨中要害、发人深省。相信各位经常打球的小伙伴，一定能从中悟出些门道来~1.拉球就像“捡东西”在拉球引拍的时候，要有一种捡东西的感觉。然后捡到东西，还要把东西“送”到别人手里，就应该是这么一个过程。如果能够找到这个感觉，你的动作一定是协调的，不要刻意去降低重心，反而会破坏动作的整体性。2.发力瞬间要“抓板”鞭打的感觉出不来，突然性和爆发力就不好，这个东西是靠局部爆发后的力量传导，那传导的最终点是手和球拍，那你就得保证这两个东西有足够稳定的链接，所以发力的时候，要有这种抓板的感觉。3.“眼睛”帮你治抬肘如果你是右手握拍，那么你在拉球完后的制动，保证球拍要回到你的左眼往上的位置，也就是左眼要能看到至少你的拍柄，那你试试，你还能抬肘么？4.接侧旋“以牙还牙”很多人判断不好侧旋，或者说对侧旋发球判断不好，那么，对方用什么样的板形接触的球，你就用什么板形来接这个球，保证你的球不会从边线跑了！5.“对称图形”帮你判断长短对方在发球的时候，你需要根据对方的板形来判断球的旋转，那么长短你可以通过判断对方发球在自己球半台上的第一落点。一般发长球呢，第一落点也会靠近他那边的底线；发短球呢，第一落单会比较靠近球网，有点以球网为轴，对称图形的意识

一摆二侧三攻，接发球也能抢攻！

运动 5小时前 阅读 154 回复 0
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发球抢攻技术形成比较自然，发完球之后如果出现了机会，自然就知道进行抢攻，而接发球的时候则是不这样，由于接发球的被动，同时受限于自身的技术水平，业余球友在接发球时的首选技术往往是进行控制和过渡，而且在过渡之后不知道该何时进行抢攻。接发球抢攻的技术要点：接发球抢攻第一步摆短摆短，顾名思义，关键就是在于“摆”和“短”，摆的意思是就像将球摆放在球台上面，短说的则是球的弧线要短，落点要离网更近一些。1. 在合适的时机击球为了做到“摆”和“短”，很多球友苦练许久，还是经常变成“搓长”和“碰高”，其实摆短的关键并不在于摩擦，而是在于击球的时机与肌肉的放松。其中最重要的，就是掌握正确的击球时机，也就是在球的上升期触球，因为，来球在接触己方台面弹起后，台面的摩擦会瞬间阻止球的旋转释放，所以接触球越早，相对的旋转越弱。对于这个上升期，人人都知道，但是很难找到，对于这个问题，可以进行一个小小的练习:站在球台附近靠近球网，将球垂直抛起，然后等球落到球台上，在球弹起的时候，用球拍从后向前下方“砍”球的后部击球过网。在练习的过程中，要找到球刚刚弹起就吃住球的感觉，如果高抛太过困难，刚开始可以略球抛的低点，然后慢慢将球抛高加以练习。2. 正确挥拍在掌握了正确的击球时机之后，还需要掌握正确的挥拍轨迹，触球之前板形立一些，在触球的过程中向前摩擦球的底部。3. 及时上步，用重心摆短摆短的重点在于抢到来球的上升期，但很多球友在摆短时脚下不知道移动，为了抢上升期，不得不用手去“够”球，这就导致球友在台内进行摆短的时候难于控制住手上的力量，而且当肌肉用力时，很难对板形、落点进行精确的控制，非常容易出现高弧线、长落点。所以，为了在摆短时更好的放松与控制，就需要将身体重心探入台内，从而在摆短时可以更好的保持上肢的稳定与板形的控制，陈词滥调的上步问题的意义也正在于此。在使用正手进行摆短时，一定要上持拍手一侧的脚，重心探入台内，千万注意的是，不可以把重心全部压在右腿上，上步时感觉与击剑时的上步十分相似，在快速上步的时候还要能够及时撤回来，为后续的抢攻做好准备。接发球抢攻第二步侧身侧身抢攻是一项非常重要的得分技术，但是很多球友在侧身的时候常常被球顶住，关键在于侧身的步法与重心不正确。在侧身的时候，并不是直接横着跳到侧身位，而是利用小碎步的调整，先将右脚向后插入到左脚的后方，然后再将左脚迈至身体左前方，如果侧身一步还是被球顶住的话，可以再侧一步。在侧身的过程中，腰腹要保持紧绷，使上半身保持稳定与垂直，切忌在侧身转腰的过程中重心歪掉，转腰时以脊柱为中轴垂直于地面横向转动。接发球抢攻第三步侧身抢攻在接发球环节里，想要化被动为主动，就要进行积极抢攻，但是拧拉并不是人人都会，很多时候摆短才是接发球时的第一选择。在摆短之后，对方的第一选择往往是搓到反手位底线，所以就要进行侧身抢攻，这是个最为基本的进攻套路，也是专业动员的必练科目。但对于业余球友来说，往往由于重心深入台内而无法顺利进行侧身抢攻。在摆短的时候，肘部的位置较能球拍离身体的距离并不远，也就是所谓的手与身体是一体的，即使在做完动作之后，上肢仍然是一种十分紧凑的感觉。在侧身的过程中，首先要做的是脚下的移动，然后以脊柱为中轴迸行蹬地转腰发力，切忌抡胳膊、歪身子这种容易被忽视却十分致命的错误。

听说你也很会打乒乓球，这些乒乓球场上的"规矩"，你都做到了吗？

运动 前天 20:27 阅读 236 回复 0
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有许多打乒乓球的朋友，从业余爱好者到专业运动员，可以说各个阶段各种水平一应俱全。无论是专业级选手还是业余爱好者，他们身上都会有许多的共点。可以说是这些特点令他们球技都颇为出色，同时日积月累的参与到乒乓球运动中也培养了他们许多优异的意志品质，因此有时高超的球技和优良的品质是相辅相成、互为支撑的。打乒乓球的人，先不说球技好不好，你的球商高不高其实也很重要，小伙伴们都喜欢和球商高的人打球，但怎样才算球商高呢？看看乒乓球场上的"规矩"，你都做到了吗？给自己评评分吧！No.1无论认识或不认识的球友，不论水平高低，见面时要主动打招呼问好，不要显得太傲气。No.2比赛前赛后要握手，以示相互学习。No.3比赛中，自己打出擦边、网球时要表示抱歉，不要暗喜不已。No.4球打飞时要积极主动的去拣球，不要老等对手捡球。No.5对手打个好球要给以肯定和赞扬。No.6发球要看对手准备好了再发，而且要把球抛到一定的高度，不发违例球。No.7球碰到汗水要主动擦拭干了再打，不要故意把球搞湿了再打。No.8打球输了就认了，不要乱找理由，要知道胜败乃兵家常事。No.9打赢了，也不要忘乎所以。No.10水平悬殊的，不要赢人家太多，即使可以11：0的也不要这么干，至少让2个球吧。No.11看球不要大声说话，影响别人打球。更不要评头论足，自命为场外指导，对人指指点点。No.12打球中最好不要随便进入其他人的场地，如果要捡球，也要看别人打完这个球再进去，并要示意抱歉。No.13练球时要打好球，不要故意搞的别人无法练球，只顾自己痛快，大家都是在练球，要懂得什么叫练球。No.14对手未发现擦网、擦边，你应该主动提出。No.15和MM打球不要随便暴冲，当然，对阵女中豪杰除外。No.16打球要守时，最好提前5分钟到场。这样也可以做做准备运动。No.17遇到新参与进来的球友，要主动让打或陪打。No.18打球要认真，不要让人感觉你是心不在焉的。谁都不喜欢和这样的人打球，即便你水平很高，人家也会讨厌的。No.19打球过程中不要故意大喊大叫，或说一些有伤和气的语言。No.20如果你水平较高，人多台少时，打几场要主动让一下，不要一直占着台子不下场。能做到15条以上，说明你的乒乓球商很高喽！

乒乓球进步的5大建议，坚持下去让你纵横球场

运动 05-28 12:30 阅读 242 回复 0
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1.盯住对手发球从对手抛球开始，就要盯住球在对方球台第一跳的落点，从对手球拍的发力方向及力量大小上预判出来球的长短，旋转，这样子就可以尝试判断出球第二跳的位置，也就是在我方球台的位置，短球就上步去搓，摆短，或者拧拉，出台球就直接起板上手进攻。2.学会使用步法当来球离我们身体较远时，很多朋友都会下意识的用手去找球，其实这是打球的一大错误，正确的方式应该移动脚步，用身体去找球。首先，预判出来球的大致位置，脚步先启动，用垫步或者小碎步的方式，调整好自己的站位，身体放松，用最合理的姿势去接对手的来球，这就要求球友们在平时的乒乓球训练中要加强步法还有步法使用意识的训练，不能够两脚生根站得太沉，这样子不利于身体的移动，同时也会给重心转换带来麻烦3.培养手上感觉乒乓球是不像篮球，足球那样子大范围的身体运动，乒乓球对手上感觉的要求很高，常见的接球方法有：搓、摆、挑、拧，拉等等，如何合理地运用这些技术，需要注重手上感觉的培养。首先，握拍手要保持放松，食指和拇指用力，其他手指保持放松状态虚握即可，接触球时要充分去体会打磨结合的感觉，假设接的是上旋球，这时候要求板型要稍微下压，以击打为主，摩擦比例不大，假设来球是下旋球，这时就要摩擦为主，撞击为辅，用摩擦抵消来球的旋转，每一板球都要打实，平时练习的时候速度发力不是主要要求，重要的是体会到乒乓球陷到海绵里面的那种感觉4.加强前三板的连贯性由于平时缺少专业系统的训练，所以我们不能要求自己能够像专业选手那样子能够流畅、稳定地进行多板相持，这就要求我们在前三板上下功夫，战斗尽量在前三板解决，首先我们至少要有两套好的发球，而且在旋转、长短上有较大差异，比如正手位短球，反手急长球，逆旋转等然后，在发完球后立即还原，准备下一板球，如果还原慢了，很容易陷入被动局面，第二板球特别重要，起板时要果断，最先发起进攻的一方，往往能够占据主动优势，要时刻记得，最好的防守就是进攻，同时也要做好动作还原，准备第三板，一般你第二板进攻后，过来的球就变成了上旋，这里先不谈颗粒，那你就准备好前冲弧圈球，击打为主，但同时要注意用摩擦去制造弧线，提高上台率5.制定好战术这里的战术是指接发球和接发球的战术，至少得准备2套不同的战术，争取能够拿到5分以上，所以想要成为乒乓球高手，一定不能只会铁搓和推挡，要学会主动进攻和变化，不然练很久，效果也不佳。技战术可以根据自己的实际情况去制定，例如，你的反手在近台有优势，你就可以尝试发对方正手短球，对方如果没有去挑打，只是搓过来，你就可以上步，用反手进攻对方的反手位，让球追身，对方想要进攻出高质量也就比较有难度了想要打好乒乓球，就要时刻做好眼、手、脚的协调配合，注意好先后顺序，先是眼睛盯住球，然后通过脚步移动身体到最佳位置，最后才上手。相信只要平时有正确的指导思想和刻苦训练，一定会有意想不到的收获，最终成为一名纵横球场的乒乓球高手

《命运赋》

文学 05-27 14:57 阅读 373 回复 3
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吕蒙正 中国历史上第一位直接从平民出身的宰相，他读书中状元，三次登上相位，封许国公，授太子太师。吕蒙正宽厚正直，对上遇礼敢言，对下则宽容有雅度。他有一篇流传了上千年的《命运赋》。文章以自己从凄惨到富贵的经历，引述历史上大量的事实，说明这世界人生命运的起落，如今读来，朗朗上口，其状物之精、明理之深，堪称一代奇文，与大家共赏。原文如下：天有不测风云，人有旦夕祸福。蜈蚣百足，行不及蛇；雄鸡两翼，飞不过鸦。马有千里之程，无骑不能自往；人有冲天之志，非运不能自通。盖闻：人生在世，富贵不能淫，贫贱不能移。文章盖世，孔子厄于陈邦；武略超群，太公钓于渭水。颜渊命短，殊非凶恶之徒；盗跖年长，岂是善良之辈。尧帝明圣，却生不肖之儿；瞽叟愚顽，反生大孝之子。张良原是布衣，萧何称谓县吏。晏子身无五尺，封作齐国宰相；孔明卧居草庐，能作蜀汉军师。楚霸虽雄，败于乌江自刎；汉王虽弱，竟有万里江山。李广有射虎之威，到老无封；冯唐有乘龙之才，一生不遇。韩信未遇之时，无一日三餐，及至遇行，腰悬三尺玉印，一旦时衰，死于阴人之手。有先贫而后富，有老壮而少衰。 满腹文章，白发竟然不中； 才疏学浅，少年及第登科。 深院宫娥，运退反为妓妾； 风流J女，时来配作夫人。 青春美女，却招愚蠢之夫； 俊秀郎君，反配粗丑之妇。蛟龙未遇，潜水于鱼鳖之间； 君子失时，拱手于小人之下。 衣服虽破，常存仪礼之容； 面带忧愁，每抱怀安之量。 时遭不遇，只宜安贫守份； 心若不欺，必然扬眉吐气。 初贫君子，天然骨骼生成； 乍富小人，不脱贫寒肌体。天不得时，日月无光；地不得时，草木不生；水不得时，风浪不平；人不得时，利运不通。注福注禄，命里已安排定，富贵谁不欲？人若不依根基八字，岂能为卿为相?吾昔寓居洛阳，朝求僧餐，暮宿破窖，思衣不可遮其体，思食不可济其饥，上人憎，下人厌，人道我贱，非我不弃也。今居朝堂，官至极品，位置三公，身虽鞠躬于一人之下，而列职于千万人之上，有挞百僚之杖，有斩鄙吝之剑，思衣而有罗锦千箱，思食而有珍馐百味，出则壮士执鞭，入则佳人捧觞，上人宠，下人拥。 人道我贵，非我之能也，此乃时也、运也、命也。嗟呼！人生在世，富贵不可尽用，贫贱不可自欺，听由天地循环，周而复始焉。

听说护士姐姐是兽医转行的

灌水 05-26 16:58 阅读 1121 回复 4
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无语

灌水 05-24 17:20 阅读 327 回复 0
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玛莎拉蒂原来是这样的

灌水 05-23 22:35 阅读 913 回复 1
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左右拉球要点，看脚步和转换

运动 05-23 18:35 阅读 396 回复 0
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纠正这6个乒乓球动作，球技能迅速提高！

运动 05-22 14:28 阅读 477 回复 1
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超级实用的6个要点和大家分享：1、盯球：盯住对手球拍触球瞬间；2、发球：球拍触球前肘部以下放松；3、搓球：放松引拍、挥拍“送”球、节奏对上来球时间；4、拉球：“撞击”是调整的前提；5、反手：肘部作为发力支点；6、重心：身体重心转换中“完成”击球。6个要点，每个要点短短一句话。但是别小看这简单的五个要点，如果你接受过相对系统的训练或者你真的是业余中的高手，肯定会心领神会，因为这6个要点贯穿于平时打球甚至一场比赛的始终。下面，就六个要点展开进行逐一的讲解。【1】盯球准确地说，“盯球” 不能算是一个动作，应该算是一种“意识”！“盯球”不完全等同于“看球”（业余球友中很多人把这两个概念混淆了，自认为“盯球”了，实际上只是“看球”），而是“有重点”的看球。这个“重点”就是“盯住对手球拍触球瞬间”，因为这个“瞬间”决定了你的引拍幅度、你的脚步移动（判断落点）、你的应对措施（是过渡还是进攻）等等；【2】发球关于发球，有人说身体要放松，有人说身体要绷着一点，有人说要靠重心、靠身体发力等等。其实重点在于“适度”，即：身体适度放松或“身体适度紧张，这个“度”是在哪里，只能靠实践中去琢磨了，毕竟每个人的情况不一样。只要确保发球的球速和旋转就是对的。但是，有一点至关重要：球拍触球前手指、手腕必须要放松。关于这一点，马琳谈发球曾说过一段话：“我发球，肘以下是松的，沾球的时候我发力，但是我身体其他地方都适度紧张，都要吃住点劲，沾球的一刹那，手、重心也是同一时间同一方向点一下。”马琳说的这个“点”一下，很传神。【3】搓球业余比赛中搓球非常重要，但实际很多朋友瞧不起“铁搓党”，尤其是输给搓球好的人之后还心有不甘。实际上，平时多注重搓球练习，对于手感的提升和比赛成绩的稳定是很重要的，即便你热衷于进攻，搓球也是一项重要的过渡技术。这项技术“节奏”最重要，和进攻技术相比，节奏不能太快，要能和来球节奏合拍，这样才能主动控制比赛中的节奏。 【4】拉球关于“攻球”和“弧圈球”，两者关系不是“父子关系”，更像是“兄弟关系”，建议练习弧圈球之前最好是有一定的攻球基础。因为有了一定攻球基础之后，更容易每一板球都“打实”，而不是在“碰”球或“蹭”球。 业余弧圈球常见的现象是撞击不“实”，虽然旋转不错，但是球速不快，当然这和身体发力有一定关系，而缺少必要的“撞击”也是一个原因。正确的拉球是要在“吃”住球的前提下“调整”：前冲就往前发力多点、加转就增加往上的发力，但是调整的前提是要有适度的“撞击”，挥拍时板形不要压得太狠。老一点的教练更多强调的是击球前的“快收小臂”，而现在年轻一点的教练往往会用另一个说法：先推后收，或先迎后收。【5】反手有这么一句话“得正手者得天下”，意即强调正手的使用。但是现在进攻技术的丰富，反手技术的地位越来越重要，纵观国际乒坛顶尖高手无不如此。再来看业余比赛，反手技术甚至更重要，因为大家普遍步法不好的原因。不管是横拍反手还是直拍横打，业余球友中很多人反手并不理想，重要原因往往是：球拍触球瞬间缺少一个稳固的发力支点。别动不动就考虑什么步法、身体发力等等，那是中远台的事，对于绝大多数业余球友而言，反手能处理好台内和近台球就已经是高手了。 【6】重心关于“重心”的文章有很多，其中不少是大腕级的教练写的，但是大多数业余球友看得云里雾里，貌似看懂了，结果打球时还是依然抡胳膊发力。那到底该怎么做呢？简单直观地理解身体重心转换的方法：抬起左脚，身体重量就在右脚，这个时候作为“1”；左脚落下着地，抬起右脚，身体重量就在左脚，这个时候作为“2”。而所谓的用身体重心击球就是在“1到2”之间完成击球。这样一来，就能避免业余打球中很多常见的问题：身体迎前不够、动作大但是效果不成正比、过早收小臂等等。

接发球的口诀

运动 05-21 13:06 阅读 447 回复 1
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01头诀口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。02准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。03发球伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。04接发球 "准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。05正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。06反手攻球前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。07推挡球推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。08搓球拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。09削球判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。10弧圈球挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。11回击弧圈球倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。12放高球离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。13杀高球球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。14滑板球拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。15短球对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。16步法练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

乒乓涨球技巧，接发球的不二神技是又低又转的搓球

运动 05-20 11:22 阅读 415 回复 0
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怎么才能让自己搓过去的球又低又转？最简单的方法，就两字：“练呗”！多说一点：“别图快”！记住，天底下没有又好、又快、又省钱的事儿，但是有方法，就是什么呢，从慢搓练起。慢搓，是比较传统的一项技术，就是搓来球回落点的那种搓法。搓球前，你得盯球，等对方那球在飞行的过程中，你前臂往回引拍要充分，决不能不引拍，用手腕在那乱捅、乱拧，那你搓不好，这动作得完整，有引拍，有来球回落的时候往前迎球搓。板形平躺，但绝对不是跟台面完全平行了，稍微有点角度。接触球接近底部，但绝不是纯底部。出手的时候，要慢出手，带缓冲的那种，出手的时候还带有往前送的感觉。刚一开始，必须把球搓长、搓稳，动作稳定了以后，要求弧线还得低，等这些都练习完了，在慢慢练习到搓加转。你可以沿着底线放置四五个东西，你能够把球搓在那些东西上，那才算能控制好了。但是绝对不能碰着搓或者捅着搓。所谓加转搓，那是一个慢中有快的劲头，直板在发力的时候，加速那一下，靠的是食指和中指的发力，特别是中指；横板呢靠的是食指和手腕的协同，当然了必须与前臂一起做动作。发力那一下是前送的几乎接近尾声的那个点上，是一个加速度、一个综合性的动作。搓球是非常重要的技术，特别是对业余选手来说，性命攸关，不可忽视，有了慢搓的基础，快搓、摆短才能水到渠成。其实你慢搓的时候，能搓得比较长，比较稳，几乎没有什么失误，在你跟对方水平差不多的情况下，那个弧线都不是问题。你掌握了慢搓以后，对你以后的发球和拉弧圈其实都有帮助。

10句话，句句点透拉弧圈球精髓，助你打出专业范儿！

运动 05-18 06:17 阅读 461 回复 2
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拉弧圈球的发力训练，首先在引拍到挥拍阶段要先放松。引拍时，先把身体重量压向右脚，感受压力之后，运用杠杆原理，先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理)，使重心往左移动，再利用重心往左的势能来带动转腰、带动身体，手臂放松不必刻意收缩，拍型保持不变，用身体控制方向和弧度，爆发力自然就出来了。因为拉球站姿要配合击球方向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角)，所以重心移动带动身体迎前也是要往击球方向(左前) 迎去。请注意，你的左脚（以右手握拍为例）的前脚掌在击球后不应该有明显的转动，引拍重心右移时，左脚脚跟可以离开地面，膝盖稍微向右内弯曲，蹬腿前迎时，左脚前脚掌保持向前即可。然后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力，脚跟离开地面同时膝盖伸出，用右髋骨带动腰部转动，向左转正即可，不需要左右髋骨均量旋转。许多教学文章强调挺右髋而不是转髋，这就是其中原因。一开始的训练，可先从远台开始，两人站右大角打斜线，手臂放松不必刻意收缩，把球撞过去，不要带有摩擦，把球尽量挂高挂远。用力作用到球时，要有感觉是用到右脚、右髋腰的力量往上往左传达。击球点务必保持在球的下降期，由下往上发力击打。关于拉球的训练，有十句话，以供大家参考！1. 站中远台是为了先把力量放大2. 不带摩擦是为了先放松小臂，这样就会很自然的蹬腿转腰。3. 站右大角的意义是，让你能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来。注意练习时要由下往上、由右而左，击打所打出弧度不能太过低平，拍形固定、腕部固定，不要压拍，要用身体控球。若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。4. 不要怕球出台或者弧度太高，不要有必须上台的压力，打的越高越远越好。5. 使球吃透拍子，击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就是不及格)，尽量把身体的力量释放出来，一定要有用身体打球的感觉。感觉稳定之后，才可以逐步的加上摩擦。6. 建议力量先小后大，把动作做准确，身体摆动要等速，力量要均匀，不要瞬间加力。7. 做完此练习后，手臂会酸、肩膀会酸，都是属于动作错误。动作正确的话，酸的应该是腿、腰、背。8. 这样的发力训练，不强调手的动作，也不必特別强调蹬腿，心里要想着传递多少力量到腰、手，相对的蹬腿力量自然就会有多大。刻意蹬腿反而不自然，会导致动作不协调。9. 体会不到重心转移的力量的话，可以尝试把两脚站开些，一定要比肩宽。(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)。10. 练习时不要主动收臂，小臂可以适当的微调，但是不能发力。等发力都顺畅了，最后再加上小臂发力收缩的动作。这样练习中远台对攻，你就会发现，整个腿、腰、手的合力，力量不仅大而且稳定。

10句人生歪理，歪得很有道理（值得收藏）

灌水 05-17 12:56 阅读 1133 回复 1
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人这一生，或多或少都听过一些道理。大道理讲得认真，讲得严肃，听得人反倒不喜欢。人生箴言，有时候也藏在一些不正经的歪理里。这些乍看起来像是随口胡扯的几句话，笑完之后却慢慢发现，原来每一句，都是大实话。 01 借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病。感悟：年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命是最赔本的买卖。别在可以动起来的时候选择懒惰，不然到老了，想动的时候，就动不了了。 02 发怒一分钟，便失去60秒的幸福。感悟：光阴如此短暂，生活中一些无聊小事，又哪里值得我们花费时间去生气呢？ 03 人生无非是笑笑人家，再被人家笑笑而已。感悟：无论遇到了什么，请坚持对自己笑一笑，笑一笑，十年少；笑一笑，你会发现：生活原来没什么大不了！ 04 活着的时候开心点，因为我们要死很久。感悟：人生有限，时间宝贵，别让难受占据了开心的时间。 05 为了想清楚昨天为什么失眠，今天，我又失眠了。感悟：有些事情想不明白就不要想了，想多了只会增添更多烦恼，不如想开一点，随它去。 06 要是每个人都懂你，那你得有多平凡。感悟：永远不要苛求别人都能理解自己，更不要让自己活在别人眼里。你就是你，独一无二的自己，别人能否懂你不重要，重要的是，你要坚持活出自己。 07 有的人是来爱你的，有的人就是来给你上课的。感悟：我们会和很多人遇见，这其中有一些人，会给你爱。另外一些人，会给你伤害。有些缘分是好事，有些缘却是孽缘。不过它既然来了，也总会教会你一些什么。比如认清人渣，更明白什么是爱。 08 你把别人想得太复杂，是因为你也不简单。感悟：心简单，世界就简单，幸福才会生长。 09 大多数的不快乐，是因为我们追求的不是幸福，而是比别人幸福。感悟：真正的幸福，不是与人攀比后的胜利，而是内心的知足。 10 等忙完这一阵，就可以接着忙下一阵了。感悟：我们通常会说服自己，忙只是暂时的，等做完了眼下的，就能空下来了。事实上，这样的境界永远不会到来，因为旧的事情刚做完，新的事情立刻接踵而至。人永远都忙不完。事情会一直都在，但亲人、爱人，不会永远等你。这些人生歪理，诙谐之中蕴含着深刻的道理。让人开怀一笑的同时，又得到启发与鼓舞。希望每个人，能在噗嗤一笑之后，有所收获。

打乒乓如何在击球时做到出手集中

运动 05-14 17:50 阅读 561 回复 1
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业余爱好者普遍水平不高，技术不精。而据我观察，那些步入高手行列的人，最明显的技术特点就是出手集中，出球表现出力量重，速度快，旋转强，使对手的防守压力骤增。怎样才能在击球时做到出手集中，下面来逐个分析。盯球意识所谓盯球，就是要时刻保持清醒的头脑，努力排除对手假动作的干扰，心无旁骛的盯紧对方板形、力量、角度和触球点的变化，在此基础上对来球能够做出准确的估计，为下一步的判断做保证。此环节考验的是认真的态度，对每一板球都不放松，只有做到这一点，才能在对抗中占得先机，并且会在无形中给对手施加巨大的心理压力。准确的判断乒乓球是精确度极高的运动，离开准确的判断，是不可能打好球的，只有对来球的旋转、速度和落点有准确的预判，才能决定回击球的方法。这就需要多练、多想、勤总结。对乒乓球的一般规律要从感性认识提高到理性认识的程度，做到瞬间完成判断，为下一步的合理击球提供先决条件。坚定的信心一旦确定了来球的性质，自然的会做出用何种方式回击的决定，我的体会是，一旦做出决定，就要义无反顾的坚决执行，只有这样才能做到出手集中，回击才有威胁。但乒乓球是变化复杂的运动，不可能每个来球都在自己精确的掌控之中，一旦遇到来球与自己先前的判断有偏差，会使人不自觉的产生犹豫、保守心理，避免失误的念头随之产生，致使手上动作变形，发力空、散、不集中。很难对来球进行有效的控制，易吃旋转。恰恰与保守的初衷背道而驰。因此，解决上述问题只有一个办法，要坚定信心，坚决贯彻既定的回击策略。而对付与预想有出入的球，就需要靠灵活的步法来弥补，而不单单是手法的改变所能解决的，久而久之，就会使自己的回击能做到在合理的基础上出手集中了。灵活的步法业余爱好者很难在此点上有所作为，但这并不妨碍我们选择适合自己的身体素质和打法特点的1、2项基本步法作为主攻方向。个人感觉近台快攻型打法要有一个好的侧身步法和扑正手步法，而中台拉球型的左右跨步和前后移步很显重要。而自己的打法特点决定了哪些是特长步法，而哪些是特短步法，有针对性的勤加练习，加强特长，弥补特短，会使自己的回球逐渐达到出手集中的感觉的，因为出手集中在很大程度上是取决于合适的击球位置的。落点的事先确定这一点对业余爱好者很显重要，因为想临时改变击球落点，无异于改变节奏，难度实在太大，而且很难做到出手集中，更可能的后果就是失误。有人会问，那晃撇、晃拉很先进，难道专业选手这样做也是事先确定落点了？我认为是的，晃动只是在手法上干扰和欺骗对方，而既然是欺骗，就说明其事先已经决定了落点，而晃动只是为了掩盖其真实意图而已。如果想临时改变落点，会很难对球进行有效的控制，更谈不上出手集中了。迎前击球个人感觉这是力量传递损耗最小的位置，既能借上来球的旋转、力量，又能将自己的力量充分施加于球，且此位置击球感觉最顺，也最自然，击球过程顺畅了，出手也就集中了。球在拍上感觉要稳定在触球瞬间，我的体会是稳定是首要因素，既其力道、旋转都在掌握之中，不应有乱跳的感觉，才能做到出手集中。像其他球友说的：球包在拍中再扔出去。这个比喻很生动，而包就是容纳，而容纳的前提是驯服，只有先制服了来球，才能更有效的还击，才能做到出手集中，这是我近期最深刻的体会。这篇文章名义上是说出手集中，实际上已涵盖乒乓球运动的一切环节，因为对于乒乓球来说，一项技术并不是孤立存在的，它离不开其他技术环节的配合与支持。或者也可以这么说，一项技术的成熟是建立在自身综合素质提高的基础上的，只是有些技术的提高更易察觉，而有些则容易忽略罢了。
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