快乐乒乓

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弧圈球是攻球动作的放大,由快攻转入弧圈练习的途径和方法,可以用“六先六后”来概括,即:先挂后摩,先小后大,先远后近,先慢后快, 先吊后冲,先轻后重。先挂后摩弧圈是摩擦产生的,但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中,挂的技术是中间媒介。它既区别于打,又区别于摩,但由打到挂容易,从挂到摩也顺当。因此,挂的技术学习,就很自然的成为由打到摩的过渡和桥梁。那么,什么叫挂,挂与摩有什么联系?实际上挂也是一种摩擦的技术,但动作没有弧圈动作大,前臂的加速也没有弧圈那么明显,吃球的程度没有弧圈那样要求高,挂的技术向上的成分要大,类似于在中远台带点摩擦的放高球的手上情形,只是动作的幅度小点而已,也与快攻技术中提拉的技术相近,但球拍的前倾角度稍大,比前冲弧圈球拍的前倾角度要小。挂主要是解决球拍“吃”得住球的问题,因此,练习挂的技术时,可以对动作不作更多的考虑和要求,但要注意击球时间和掌握击球的节奏。等到挂得住球,有了对摩擦初步的感觉,就可以在此基础上按照弧圈技术进行要求了,重点放在对球的摩擦上,并注意前臂的加速动作。对于快攻基础扎实,身体协调性好的球手,从挂到摩也许就是水到渠成的事情。专门训练的少年儿童由挂到摩的学习过程很短,一般就是一两天,成人球手只要方法得当,我想这个过程应当也不会很长。至于要掌握整个拉球的动作可能花费的时间就要长一些,时间长短完全取决于你的技术与身体状况。先小后大主要指动作的幅度。学习弧圈,不能一开始就按照整个动作的要求来做,这样将反而会使自己得不到动作要领,掌握不住关键的技术细节。有些朋友最后弧圈的质量不高,恐怕与练习一开始没有把重点放在主要技术环节的学习上不无关系。开始练习时,只要领会手腕摩擦球的感觉和动作,由挂到摩,逐步深入,在打的基础上向挂靠拢,在挂的同时向摩过渡,由打到挂注意手腕的变化,把向前击球改为向上挂球,动作仍然可以保留快攻的架势,但要注意把击球时间调整为下降期。先小后大所遵循的原则是:先手腕,后前臂;先前臂后上臂;先上肢后上体,先上体后躯干,先躯干后下肢这样一个动作的改进顺序。最好是不要错位,比如前臂的加速问题没有解决好,就去学习转腰去了,上肢的问题没有练到位,就强调蹬地的动作去了等,这样的做,最后的结果是动作不能从整体上得到改进,出现拉球动作顾此失彼的现象。先小后大的另一个含义是:身体各个部分的动作幅度,在学习弧圈的过程中,都要遵循先小后大、从小到大的原则。不要一开始就以实际的动作幅度来从事练习,要循序渐进。如引拍的动作幅度,前臂的加速的动作幅度,腰髋的转动幅度等,要知道,技术越正确、越熟练,才能更有效的动员身体各部分的肌肉投入运动,初学时,你根本还不具备这样的能力,或许你的动作还带有某种缺陷,在这样的情形下你如果盲目的去追求动作的整体性,那么,错误的局部动作将会把你的整个动作拖入泥潭而不能自拔。先远后近主要是指站位,开始离球台可以远点,这样,你做动作才会不感到压抑,才有可能从容。学习动作要有反应,反应需要时间,远一点就使你获得了所需要的时间。因此,建议开始学习弧圈技术时,站位以中台为宜。除了反应需要时间外,掌握动作也还需要一定的空间,站位远一点,你的动作就可以更加自如,更加放开,等基本上掌握了拉球技术后,再进行近台的练习,就不至于感到紧迫和手忙脚乱了。这也就是为什么我赞成先学上旋情况下的拉球,后学下旋拉球的原因之一。先慢后快主要指完成动作的速度。任何新动作的学习都要经历先慢后快这样一个过程,这是人们掌握客观事物的一条普遍规律,弧圈技术的学习也无例外。我们不能指望在很短的时间内,就可以达到实战中的速度要求和技术水平,必须要经过长时间的反复磨练,况且乒乓球运动是一个无规律的运动,没有扎实的技术功底,你就没法应变瞬间发生的变化。因此,单一的技术动作速度还不能适应乒乓球运动的需要。明白这一点,我们就会更加的重视自己的技术质量,就会在一开始把目标确定在一个很高的质量评价体系上,注重在技术学习的初期阶段,不追求学习的进度,转而追求技术动作的高标准,宁愿花的时间多一点,进度慢一点,也要把质量搞上去。先吊后冲主要是指学习和掌握高吊和前冲两种弧圈的顺序。在有了摩擦的手上感觉之后,应先学会高吊,再去学习前冲。从击球时间上分析,高吊弧圈的拉球时机比较稳定,高吊弧圈一般是在来球的下降前期拉起,而前冲弧圈的击球时间就比较灵活,在上升期、高点期以及下降前期都可以,本着从易到难的原则,开始学习高吊在掌握击球时机上就比较容易。但关键的问题还不在此,我们知道高吊弧圈的旋转特征比前冲弧圈的要强,也就是说,过了高吊弧圈这一关,也就学会和掌握了弧圈的旋转,在这个基础上再去学习前冲,其前冲弧圈的旋转质量就有了保证。同时,前冲弧圈对前臂和手腕的爆发力要求很高,在初学弧圈时,你也很难具备这样的能力,加上高吊弧圈对付下旋来球的还击比较稳定,因此,建议在学习弧圈的时候,还是坚持先吊后冲为宜。先轻后重主要指练习时的力量。这一点恐怕要引起球迷朋友的足够认识,论坛上不少帖子都是关于力量方面的讨论。我的结论是:力量的大小与技术的熟练程度成正比。当你的技术还没有达到可以发力的程度、当你的身体协调性还不可能保证力量最大发挥的时候,当你的技术与你的素质还没有高度统一和和谐一致的时候,你不要去奢谈力量的问题,而要去努力的提高技术,提高身体的素质水平,提高技术与身体的紧密结合。学习弧圈技术,开始只能以中等以下的力量来投入练习,此时,动作幅度、动作速度与动作的力量要保持一个平衡的状态,即动作小、速度慢、力量轻,随着熟练程度的加深,幅度开始加大,速度开始加快,力量也随之加重。尤其是在初学时,力量小点,吃球薄一点,就能更好的体会到摩擦的感觉。就是在你基本上掌握拉球的技术后,你也不要急于发力,也只能用中等力量去反复练习,加强手上的感觉,提高稳定性和准确性,同时加强和改善技术与身体之间的协调能力。你可以作一个自我评价,如果当你发力之后,你影响到身体重心的还原没有,影响到你后续动作的跟进没有,影响到技术动作的实效性没有(指无谓失误多、落点不好而遭到对方的还击多),如果有影响,说明你还没有具备发力的条件,你使用发力技术的时机还不成熟,还需要进一步加强基本技术的训练。要知道发力是技术成熟的标志,是技术与身体高度协调的结果。先挂后摩,先小后大,先远后近,先慢后快 ,先吊后冲,先轻后重,仅仅我个人对弧圈教学的经验总结,也没有更多的时间来加以提炼、浓缩和阐发,仅做为大家练习时的一个参考。

放下手机,快来乒乓

运动 03-23 10:27 阅读 1.3万 回复 2

今天有运动吗?…

运动 03-20 14:19 阅读 2.5万 回复 0

男人长寿的好习惯

灌水 02-21 09:00 阅读 3986 回复 4
谨以此文赠给天下所有优秀的男士们!也通过天下最优秀的女士分享给你最关爱的男人!1照看好肝脏戒酒可以把危险降低85%,多吃蔬菜可以把危险降低36%。2绕开肺癌坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗坚果。不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍,80%的肺癌都是吸烟所致。3保卫前列腺晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。4清洁你的肾保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂蜜,加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。5关照结肠徒步可以把危险降低28%。徒步,根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。6拒绝中风来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁,芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。多走路可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。2、枸杞子:嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。5、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)6、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!7、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!8、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。9、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。10、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。11、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。养生三字经:吃辣椒,消脂肪。乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。萝卜汤,治胃胀。枇杷果,治咳嗽。吃苦瓜,胃火下。吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。养生经,要记清。身体好,幸福定。存下来,很有用。
在我大中国,说起乒乓,谁都能说出点门道,可是看似简单的乒乓里,居然也有不太好懂的词!我给大家“科普”一下~1 锁肩学习正手拉球,很多人都会谈到“锁肩”一词,这个词的意思是在蹬转迎前的"启动"过程要锁住大臂,承接腿腰的迎前力量,接着传递给小臂,在触球瞬间加速收臂。当然,顺便提醒——大臂在接收腿腰力量之后,就不必再锁 ,应该就随着惯性摆动即可。2 震手身边的乒乓高手们会在描述球拍使用感受时,提到“震手”这个词,作为菜鸟可能尚未领会这个感觉,有人以为震手就是说拍子不好控制。其实,震手就是乒乓球在球拍上的震动传递到握拍者手上,底板对乒乓球击打的震动传递好不好,就会影响到握拍者触球的力量和旋转调整。所以说球拍震手,也未必是坏事哦。3 灌胶从成品拍刚刚混入器材圈的时候,不懂什么叫“灌胶”很正常。灌胶,顾名思义,就是“灌海绵喝胶水”,使得海绵膨胀,击打时候能包住球。灌胶通常刷的是有机胶水,无机胶水可不行,而且,也不是所有胶皮都能灌胶,比如内能套胶、蛋糕海绵套胶都不能灌胶。4 高吊和半高吊乒乓术语里常说拉个“高吊”,指的是高吊弧圈球,又称“加转弧圈球”,上旋强烈,第一弧线较高,运行速度较慢,第二弧线反弹下坠,向下滑落快,不易识别着台点及飞行轨迹,给对方掌握回球的节奏、时间、拍形增加困难,感到对不上点,使不上劲,能直接得分或为拉前冲弧圈制造机会。而所谓“半高吊”,应该和高吊类似,只是旋转不似高吊弧圈那么强,而带上了一点前冲性质。5 小上旋我们一般把正胶拉出来的弧圈球叫“小上旋”,当然,也有叫正胶弧圈的,这个技术出现在上个世纪60年代,是对付欧洲两面弧圈打法的招数。主要是为了争先上手,限制对方拉出强烈的弧圈球,拉“小上旋”就成为直板快攻打法的一种重要技术。在乒乓球明星里,谢赛克、陈龙灿就有这小上旋的绝招,难度相当大哦!6 滑板这里说的应该是“滑板攻球”,其实类似我们说的假动作。就是在击球前先做扣杀动作,在触球前的一瞬间突然调整拍面方向,改变挥拍速度和击球路线。它的特点是角度大,带侧旋,迷惑性强,在扣杀时结合运用,能起到声东击西的作用,增加对方的回球难度,为进攻创造条件。7 减力挡和加力推这两个动作,都术语乒乓球运动推挡动作。顾名思义,“减力挡”就是在触球瞬间,球拍前移的动作骤然停止,也可将球拍稍微后移,以减弱来球的反弹力。特点是力量轻,落点短,节奏变化快,能起到干扰和调动对方的作用。而“加力推”就是在来球的上升后期或高点期,发力击球的中上部,特点是动作幅度较大,力量重,球速快。若结合落点变化,能增加一定的攻击力。8 单面攻与四面攻这可是完全不同的两个打法,甚至可以说是两个概念。“单面攻”是一种技术打法,一般指的是直板选手只用正手击球,反手鲜少使用或者只是进行过渡击球。而“四面攻”则是依赖特殊的四面攻球拍,实现正反手均能倒板进攻动作。9 轮换发球正常比赛的发球制度,是每名运动员发2个球后轮替,可一旦一局比赛进行到15分钟,裁判就会宣布从下一个球开始按照轮换发球继续进行——也就是比赛双方每人发一个球。10 卷球卷球基本出现在比较被动的情况下,可能是对手的来球旋转很强,没有把握迎前,只能选择在下降前期击球,为了防止被来球顶住,这时就需要手上做一个“卷”的动作,将球包裹住,以旋转克服旋转,才能把球顺利地带起来回过去。

2021祝福大家顺顺顺

灌水 02-17 07:30 阅读 1327 回复 2

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钓鱼 02-16 09:30 阅读 1457 回复 0

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