张大哥

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如何预防冰雪路面行走滑倒?归纳为以下几条:
第一,穿胶底的防滑保暖的棉鞋,切忌穿塑料底或各种硬底鞋,女士忌穿高跟鞋,穿鞋的技巧是鞋带不易系太紧,尽量让脚掌全部在鞋底上展开,脚踝处不易穿硬高帮,这样在将要摔倒时可以让踝关节有一定的柔韧缓冲,避免硬摔受重创;
第二,是最关键的技巧,那就是注意走路姿势,正确的预防滑倒的姿势是:
1、身体微微前倾,这一条很关键,
2、膝关节微微弯曲全身放松,切忌双下肢绷直僵硬,
3、平踏小碎步前进,切忌迈大步后腿蹬走法,前进速度不易快,
4、双手禁止插入衣兜裤兜里,以防摔到头部造成严重后果,也可避免肘关节造成复杂难治的骨折,而且双手可以灵活随机选择身边可抓扶设施帮助身体保持平衡稳定;
第三,在感觉要摔倒时不要试图全力去保持平衡,应尽量迅速缩成团降低重心,这样做了往往反而没摔倒;
第四,在摔倒的瞬间不要用手去垂直支撑地面,这种支撑极易造成腕部粉碎骨折,可以与地面成30度角支撑,让手掌滑出去,使身体跟地面接触的力量得到缓冲; 第五,一旦摔倒了不要马上爬起来,应先活动一下四肢,感觉伤的不重再起来;
第六,如果不慎严重摔伤了,最好保持不动,呼叫路人协助拨打急救电话求救; 第七,当然是能够不出门尽量不出门。
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汉江边的凌钩子

02-10 10:26阅读 7450情系钟祥
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2018钟祥市第二届“钟格杯” 汉江公开水域游泳邀请赛竞赛规程一、主办单位:钟祥市文体新广局 钟祥市体育总会二、承办单位:钟祥市游泳协会三、协办单位:钟祥市海事局钟祥市航道管理局钟祥市公安局钟祥市卫计局四、赞助单位:湖北钟格塑管有限公司钟祥毛府酒业有限公司五、时间及地点: 时间:2018.7.15.(14号报到,15号上午9时长漂) 地点:钟祥市游泳协会基地六、集体长漂:年龄18岁至65岁,长漂线路钟祥汉江碾盘山——游泳协会基地,全程距离约8000米,每队25人以上,游进过程中需整齐有序顺流而下。七、参赛对象(一)参加活动的人员,必须年满18周岁,最大年龄不超过65周岁。(二)全国各地游泳协会、冬泳协会、游泳俱乐部会员均可报名。(三)须具备公开水域长距离游泳技能。八、参赛办法(一)参加运动员报名时应自愿签订《签订免责声明》,并缴纳报名费。(二)参加运动员身体健康要求游泳是一项负荷强度较大的运动,对参赛者身体状况有较高的要求,参赛者应身体健康,有经常参加游泳锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力报名参加。不宜参加比赛疾病类型:1、先天性心脏病和风湿性心脏病;2、高血压和脑血管疾病;3、心肌炎和其它心脏病;4、冠状动脉病和严重心律不齐;5、血糖过高或过低的糖尿病;6、不适合本项运动者。九、竞赛办法(一)运动员只能在规定航道内进行畅游,并在指定的地方抵达终点,(二)本次活动无救生装备(跟屁虫)不得下水。十、报名和报到(一)报名1、网上报名,网址截至时间:2018年7月10日或名额报满,畅游限报500人。网上报名联系人:袁亮 13093231217报名费缴纳:报名费汇入以下账号,报名以实际缴费情况为准。姓名:全晓梅 开户行:帐号:微信帐号:本次比赛活动只接受团体报名,不接受个人报名。1、报名人员要如实提供个人报名信息资料。报名时,报名人员要仔细阅读报名须知和自愿参加活动责任承诺书,提交的报名材料必须真实、准确、完整,并符合报名须知要求。因报名人员提交报名材料不准确、不齐全,所导致的一切后果由报名人员本人承担。2、报到时各参赛队以队为单位领取参赛物资。十一、费用:(一)参赛费:1、畅游50元/人(含15号中餐、保险、跟屁虫、泳帽)十四、其他(一)遇到天气等不可抗拒原因,组委会根据安全风险决定是否延期或终止活动。(二)未尽事宜,另行通知。十五、本规程解释权归赛事组委会所有。钟祥市游泳协会2018年6月28日
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